近日，青岛市第三届家政服务职业技能金牌大赛举办首场实战考试考察月嫂的月子护理能力。考试的主要内容包括：新生儿洗澡、七步洗手法、脐带处理、尿布使用、穿衣方法及产妇乳汁淤积热敷、按摩等内容。随着龙年生育高峰的到来，如何做好月子备受市民关心。本刊邀请青岛爱心大姐服务社高级月嫂万淑华为您讲述坐月子的妙招。

  “坐月子不能洗头、不能洗澡”，“多吃猪蹄能催乳”，“坐月子就是躺着休息，不能运动”……民间有许多坐月子的习俗，诸多的“清规戒律”让许多产妇感到无所适从又备感紧张。万大姐告诉记者，民间习俗有一些是有科学道理的，但坐月子最重要的是心情舒畅，好的心情可以促进产妇的身体恢复与乳汁分泌，同时注意合理运动、均衡膳食。

  产后一周可洗头洗澡

  有人认为产后毛孔张开，洗澡洗头会使外邪侵入而落下“月子病”。万大姐告诉记者，产妇分娩过程中产生大量的汗液，同时消耗体力过多，抵抗力也在下降，所以这段时间一定要做好清洁工作，防止伤口感染。据多年的月嫂经验，她建议产妇产后一周洗头洗澡。万大姐说，顺产的话，一般3天以后就可以洗头洗澡了；剖腹产7天以后可以洗，为了更保险起见，10天以后洗更佳。但是洗澡时一定要注意保暖，头发要及时吹干，避免着凉。

  产妇产后是不是一定要门窗紧闭，不能见风？万大姐说，这会让产妇的房间室内闷热，空气污浊。我们不提倡这样的做法，在暑热天气里，这样会导致产妇中暑，产妇中暑要比普通人中暑危险得多。房间的通风很必要，只是要注意让母婴避免吹穿堂风。

  根据婴儿的需要

  决定产妇的膳食

  产妇在坐月子期间的主要膳食都是由万大姐亲自配菜、烹调的，根据产妇的身体恢复情况与婴儿的营养需要，每天的膳食均不一样。木瓜奶、猪蹄黄豆汤、黄花菜都是万大姐的“月子”推荐菜目。

  对于老一辈认为的，坐月子期间就是大鱼大肉，万大姐介绍，产妇的营养固然很重要，关系到乳汁的分泌，但是也不能忽略营养均衡。只吃肉，不吃青菜水果的饮食方式很容易引起便秘、痔疮、肛裂的发生。多喝水补充水分，饮食要清淡营养，最好多吃点含汤水的流质食物，容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物，以免拉肚子。

  同时万大姐认为，产妇的膳食还要与婴儿的营养需求相结合，作为参考为产妇搭配膳食。对于一些产妇奶量少的问题，万大姐说，猪蹄茭白汤、冬瓜鲫鱼汤都是催乳食物，但是对产妇来说最重要的还是心情。心情舒畅才能奶水充足，食补很重要，但好的心情是奶水充足的根本。

保持精神愉快

远离产后抑郁

“产后忧郁症”是一个新名词，产妇表现为精神萎靡不振、消极、厌恶孩子，在过去，老人们认为这是生孩子耗费元气所致，认为过一段时间自然就会好，不加重视。万大姐说，现在产妇得产后抑郁症的越来越多，在照顾产妇的过程中，如果产妇的情绪不稳，她会立即发觉，为她做一些心理辅导工作，及时排解产妇的不稳情绪，以免造成大的伤害。

万大姐说，突然出现一个小生命，有些产妇会觉着无法胜任初为人母的职责，有些是因为乳汁不下等一些情况造成的精神紧张。在这种情况下，无论是月嫂还是家人，都要先试着稳定产妇的情绪，让她们保持精神愉快，忘掉烦心的事情，鼓励她们要有哺乳婴儿的信心和热情。 董彦